Cinco formas de enterarse de la cobertura del coronavirus

Consejos para el buen manejo de la información acerca de la pandemia

Es bueno informarse continuamente a través de medios serios y oficiales, pero es recomendable limitar el tiempo que dedica a ello.

Los nuevos informes sobre COVID-19 se están generalizando y están poniendo ansiosas a algunas personas. Aquí hay algunos consejos para ayudarte a controlar tu ansiedad, poner los informes de noticias en perspectiva y mantener una actitud positiva.

  1. Mantener las cosas en perspectiva. Respira profundamente y recuerda que la mayoría de las personas que contraen COVID-19 solo experimentarán síntomas leves. Se está trabajando para ayudar a las personas que pueden ser más vulnerables al coronavirus, como las personas mayores y las personas con afecciones de salud subyacentes. A medida que aumenta la cobertura, es importante tomar las precauciones necesarias para mantener saludables a tu familia y seres queridos.
  2. Obtener los datos. Es útil adoptar un enfoque más analítico a medida que sigues los informes de noticias sobre el coronavirus. También querrás verificar la información que recibes de familiares, amigos o redes sociales. Sigue las páginas oficiales de las autoridades sanitarias de tu localidad.
  3. Comunícate con tus hijos. Discute la cobertura de noticias del coronavirus con información honesta y apropiada para la edad. Los padres también pueden ayudar a aliviar la angustia al enfocar a los niños en rutinas y horarios. Recuerda que los niños observarán sus comportamientos y emociones en busca de señales sobre cómo manejar sus propios sentimientos durante este tiempo. Es posible que desees limitar la cantidad de medios que consumen para ayudar a controlar su ansiedad.
  4. Mantente conectado. Mantener las redes sociales puede fomentar una sensación de normalidad y proporcionar valiosos medios para compartir sentimientos y aliviar el estrés. Puedes mantener estas conexiones sin aumentar tu riesgo de contraer el virus hablando por teléfono, enviando mensajes de texto o chateando con personas en las redes sociales. Siéntete libre de compartir información útil que encuentres en los sitios web del gobierno con tus amigos y familiares. Les ayudará a lidiar con su propia ansiedad.
  5. Busca ayuda adicional. Las personas que sienten un nerviosismo abrumador, una tristeza persistente u otras reacciones prolongadas que afectan negativamente su desempeño laboral o sus relaciones interpersonales deben consultar con un profesional de salud mental capacitado y experimentado. Los psicólogos y otros proveedores apropiados de salud mental pueden ayudar a las personas a lidiar con el estrés extremo. Estos profesionales trabajan con individuos para ayudarlos a encontrar formas constructivas de manejar la adversidad.

Traducción del original: https://www.apa.org/helpcenter/pandemics

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